Cómo empiezo a tratar mi ansiedad?

Fragmento del libro Ansiedad, Estrés, Pánico y Fobias, 100 Preguntas – 101 Respuestas, de Enzo Cascardo y Pablo Resnik
Esquema D-D-H
a) Darnos cuenta de que algo nos pasa e informarnos al
respecto;
b) Decisión de modificarlo;
c) Herramientas: buscar y encontrar los instrumentos correctos
que nos permitan comenzar a recorrer el camino.
Esquema D-D-H
• Darnos cuenta
• Decisión de cambio
• Herramientas adecuadas

¿Por dónde empezar?

Vos, como tantos otros, te preguntarás: ¿Cómo iniciar el camino que me lleve a vivir mejor, sin tanta ansiedad? ¿Por dónde debo empezar?

Cuando comenzamos a trabajar en este campo, unos 15 años atrás, un hecho nos llamó poderosamente la atención: muchos pacientes que venían a su primera consulta, francamente asustados por sorpresivas sensaciones de desmayo, taquicardia, temblor, extrañeza, mareos o falta de aire, se sentían muy aliviados con sólo escuchar de nosotros una explicación, un por qué acerca de los síntomas que venían sufriendo.

¡Ya se sentían mejor, incluso de sus síntomas físicos, antes de recibir ningún medicamento y, en muchos casos, antes de haber concurrido a la segunda entrevista!

Como vemos, la información precisa acerca de lo que nos está pasando será el elemento que pondrá en marcha el proceso.

En aquellos años, quienes sufrían de ansiedad llegaban a nuestros consultorios desprovistos casi por completo de información acerca de lo que les pasaba, por lo que unas pocas intervenciones de nuestra parte ya les resultaban suficientes para intuir que estábamos en el camino correcto. Y como la ansiedad y las fobias se alimentan en buena medida del miedo y la incertidumbre, el estímulo y las respuestas que este nuevo proceso terapéutico les ofrecía ya era beneficioso en sí mismo.

@enzohcascardo
@pablo.resnik

 

Por | 2020-10-27T18:06:30-03:00 27 de octubre de 2020|

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