Los beneficios de una autoeficacia elevada

Elevada autoeficacia: importante predictor de conductas saludables.
¿Te sentís capaz de aprender algo nuevo? ¿Confiás en vos para conseguir un trabajo, para resolver problemas? ¿Para enfrentar una enfermedad? ¿Creés en vos?
Si contestaste que sí probablemente tengas una alta autoeficacia para lograr esa meta o tarea específica que te propusiste, ya que confiás en tus habilidades para conseguirlo.
Si, por el contrario, pensás que el objetivo es demasiado grande o desconfiás de tus capacidades, seguramente vas a percibir en vos mismo una baja autoeficacia.
Albert Bandura, el psicólogo que desarrolló este término, dijo:
“Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el fracaso.”
“Las personas que creen que tienen la facultad de ejercer cierto grado de control sobre sus vidas son más saludables, más eficaces y más exitosas que aquellas que no tienen fe en su capacidad para llevar a cabo cambios deseados o necesarios”.
Las personas con autoeficacia baja :
• Evitan tareas u objetivos desafiantes
• Son propensos a pensar que las metas difíciles están fuera de su alcance
• Se frustran y abandonan con facilidad frente a pequeños contratiempos
• Adoptan un estilo pasivo frente a los cambios
• Probablemente interpreten los fracasos como algo personal
Las personas con autoeficacia alta:
• Se muestran muy interesadas y comprometidas con las tareas en las que participan
• Evalúan a la mayoría de los problemas como desafíos estimulantes
• Tienen pensamientos y aspiraciones positivas acerca de realizar una conducta con éxito
• Presentan menor estrés, ansiedad y percepción de amenaza
• Planificación de manera adecuada su plan de acción
• Anticipan de buenos resultados
• Se recuperan rápido de sus fracasos.
¿Se puede aprender a ser autoeficaz?
Las creencias de autoeficacia se desarrollan fundamentalmente en la infancia, mientras se viven diferentes experiencias.
En la adultez, sin embargo, también se pueden aprender ya que nuestra evolución, no lo olvidemos, continúa a lo largo de la vida, en particular mientras sigamos adquiriendo nuevas habilidades, conocimientos, y estemos abiertos a vivir nuevas experiencias.
@lic.veronicatamburelli
Por | 2020-08-07T12:40:38-03:00 7 de agosto de 2020|

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